🧘‍♂️MSC(Mindful Self Compassion)

따뜻한숨심리상담소의 명상과정은 한국명상학회 소속 명상지도전문가의 지도하에 진행됩니다.

자비명상은 마음챙김 명상의 한 형태로, 사랑과 연민을 키우는 훈련입니다. 이 명상은 자애명상이라고도 불리며, 자비명상을 수행할때 얻게되는 이점은 편안한 마음(자비명상을 하면 내 마음이 편안지고 스트레스와 긴장을 줄일 수 있습니다.) 관계 개선(자비명상을 통해 사람들과의 관계가 좋아지며, 자비의 마음을 가진 사람은 다른 사람들과 더 친근하게 소통하고 이해심을 갖게 됩니다.)사회적 영향력(모든 사람이 자비의 마음을 갖게 된다면 사회도 더욱 살기 좋은 곳이 될 것입니다.)을 늘릴수 있습니다.

🧘MBSR(MindfulnessBasedStressReduction)

따뜻한숨심리상담소의 명상과정은 한국명상학회 소속 명상지도전문가의 지도하에 진행됩니다.

마음챙김명상은 현재 순간에 집중하며 감정과 생각을 인식하는 연습으로, 심리적 건강과 스트레스 관리에 도움이 되며  현대인들의 많은 스트레스와 정신 건강 문제를 해결하는 데 도움이 됩니다.  MBSR(Mindfulness-Based Stress Reduction) 프로그램은 마음챙김(mindfulness)명상을 근거로 한 의료명상 프로그램으로 전통적인 마음챙김 수행법에 현대적이고 과학적인 스트레스와 심신의 학이 융합된 8주간의 단기 개입 치유 프로그램 입니다.